Bağırsaklarda gaz oluşumu, vücut için olağan bir durumdur. Ancak, aşırı bağırsak gazı bazı rahatsızlıklara yol açabilir. Bu rahatsızlıklar arasında ağrı, gaz sancıları ve günlük yaşam kalitesinin düşmesi yer alır. Bağırsak gazının giderilmesi için öncelikle kişinin gaz yapıcı yiyeceklerden bir süre uzak durması önerilir. Yemek sırasında hava yutmak, fazla yemek yemek, yüksek oranda şekerli gıdalar tüketmek ve bazı kronik rahatsızlıklar bağırsak gazına neden olabilir. Ancak, kişinin beslenme düzenine ve tükettiği gıdalara dikkat etmesi halinde bağırsak gazı sorunu çözülür. Vücudun ürettiği gaz zamanla rahatsız edici hale gelebilir, bu durumda uygun tedavi ile gaz sorunu çözülebilir.

Peki, bağırsak gazına ne iyi gelir? İşte bazı öneriler:

Defne yaprağı, bağırsakta biriken ve atılamayan gazın giderilmesi için kullanılabilir. En etkili yöntemlerden biri olan defne yaprağı kürü, gaz şikayeti çektiğiniz zamanlarda kullanılabilir. Bunun için bir tutam defne yaprağını bir su bardağı su ile kaynatın ve ılık hale geldikten sonra hazırladığınız kürü için. Böylelikle gaz sorununuz gün içerisinde giderilecektir.

Elma sirkesi, vücutta biriken gaz sıkıntısını ve gaz sancısını gideren bir sıvıdır. Elma sirkesinin tüketilmesi son derece pratiktir. Bir su bardağı suyun içerisine bir yemek kaşığı elma sirkesi ilave edin ve bunu gün içerisinde tüketin. Birkaç dakika içerisinde gaz sıkıntınız gitmiş olacaktır. Yemekleri aşırı kaçırdığınız zamanlarda da tüketmeniz faydalı olacaktır. Böylelikle gaz sorununu önlemiş olacaksınız.

Rezene çayı, bağırsakta biriken gazın giderilmesinde son derece etkilidir. Hamilelik ve emzirme döneminde olan gaz sıkıntısının giderilmesinde de tüketilebilir. Rezene çayı, bağırsaklarda biriken gazın atılmasında etkili olan güvenilir bir çaydır. Bu çayı sadece yetişkinler değil, aynı zamanda küçük bebeklere de verebilirsiniz.

Zencefil, lif içeriği yüksek bir besin olup, gaz sıkıntısı ve gaz sancısının giderilmesinde oldukça etkilidir. Zencefil çayını gün içerisinde bir su bardağı tüketebilirsiniz.

Bağırsaklarda gaz birikmesine neden olan gıdalar arasında şunlar bulunur:

Bu gıdalardan bir süre uzak durulması, kişinin gaz sıkıntısının giderilmesinde etkili olacaktır. Gaz içeren besinler, gaz sıkıntısı olduğu dönemlerde tüketilmemelidir. Aksi halde bağırsak gazının daha çok birikmesine neden olabilir ve yaşam kalitenizi düşürebilir.

Bağırsak gazı eğer tükettiğiniz gıdalardan dolayı meydana geliyorsa, beslenme düzeninizde ve alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanız gerekecektir. Öncelikle ağır ve kızartma türü gıdalardan uzak durmanız fayda sağlayacaktır. Bunun dışında lifli besinler, gazlı içecekler ve süt ürünleri gaz sıkıntısına neden olduğu için gün içerisinde fazla tüketmekten kaçınmanız gerekir. Aksi halde bağırsaklarda gaz birikmesine neden olabilir ve bu da gününüzü zorlaştırabilir.

Aynı zamanda bağırsak gazına neden olan bir diğer etken de doğru nefes alıp vermemektir. Her gün düzenli olarak nefes egzersizleri yapmanız fayda sağlayacaktır.

Yemekleri tüketirken fazla çiğnemek ve lokmaları küçük almak gaz oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. Birden aşırı yemek tüketmek ve az çiğnemek bağırsaklarda gaz oluşumuna neden olabilir.