Günlük yaşamda hızlı bir şekilde tüketilen yağ oranı yüksek besinler, asitli içecekler ve sodyum içeriği yüksek yiyeceklerin ardından gaz ve şişkinlik yaşanması oldukça yaygındır. Gaz, sindirim sürecinde tolere edilemeyen besinler nedeniyle oluşan hava baloncukları sebebiyle meydana gelir. Şişkinlik ise kabızlık, vücudun su tutması ve hormonal dengesizlikler nedeniyle ortaya çıkabilir. Ağır gıdalardan kaçınmak, tuz ve şekeri yeterli miktarda kullanmak gibi alınacak basit önlemler gaz problemine karşı vücudu koruyabilir. Ancak hali hazırda gaz şikayeti olanlar, gaz giderici bitki çayları, bitkiler veya ilaçlar kullanarak bu problemlerden kurtulabilir.

Kuru ya da taze nane yaprakları kullanılarak hazırlanan nane çayı sindirim problemlerine karşı oldukça etkilidir. Nane çayı sindirim sistemi kaslarının yumuşamasını sağlar. Bu sayede gazın vücuttan daha kolay atılmasına yardımcı olur. 1 bardak su kaynatılarak içine 1 çay kaşığı kadar kuru nane eklenir ve 10 dakika kadar demlendirilir. Nane çayı, reflü şikayeti olan kişilerde mide asidinin yemek borusuna kaçmasını artırabilir. Bu nedenle reflü şikayeti olanlara nane çayı önerilmez.

Melisa çayı, anksiyete, uykusuzluk, sindirim problemleri ve iştah artırıcı olarak yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Melisa çayı midede oluşan krampların şiddetini azaltır ve dolayısıyla gazın giderilmesini sağlar. 1 tatlı kaşığı melisa kurusu, 1 su bardağı kaynamış suyun içine eklenir ve yaklaşık 10 dakika bekletildikten sonra süzülerek içilmeye başlanabilir.

Rezene tohumunun gaz giderici etkisi vardır. Rezene, gazın geçişini kolaylaştırıcı etkiye sahiptir. Rezene tohumu çayı, gaz giderici etkisinden yararlanmak için tek başına ya da dereotu, anason gibi bitkilerle karıştırılarak içilebilir. Rezene, toplumda yaygın olarak kolik ve gaz tedavisinde kullanılmaktadır.

A, B, C ve D vitaminleri bakımından zengin içeriğe sahip olan karahindiba, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi mineraller açısından da zengindir. Gaz problemlerinden ziyade vücutta hormonal dengesizlik ve aşırı sodyum tüketimi nedeniyle ortaya çıkan fazla suyun atılmasını sağlar. Bu nedenle karahindiba kökü çayına diüretik denilebilir.

Anason, diğer bitkiler gibi gaz giderici özelliği olan şifalı bitkiler arasında yer alır. Bir tutam kuru anason bir bardağın içine alınır ve üzerine kaynatılmış su eklenerek 5 dakika demlenir. Demlenme süresi tamamlandıktan sonra süzülerek içilebilir. Gaz giderici etkisi haricinde rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisi de bulunmaktadır.

Kakule, gaz giderici etkisi olan bir bitkidir ve özellikle çay şeklinde demlenerek yemeklerden sonra içilebilir. Gaz giderici etkisinin yanı sıra zihin yorgunluğuna karşı da iyi gelir. Kakule çayı için 1 su bardağı sıcak suyun içine 1 tatlı kaşığı kakule eklenir ve 5 dakika demlenir.

Tane olarak temin edilen Frenk kimyonu, gaz gidermek için oldukça fazla kullanılan bitkiler arasında yer alır. 1 çay kaşığı kadar Frenk kimyonu, 1 su bardağı sıcak suyun içine eklenerek 10 dakika kadar demlenir. Yemeklerin ardından içildiğinde gaz giderici etkisinden yararlanılabilir.

Sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisiyle bilinen ve bu anlamda yaygın bir şekilde kullanılan papatya çayı, sindirimi kolaylaştırarak gaz giderici etki yaratır. A, C, E ve K vitaminleri bakımından zengin olduğu gibi, antioksidanlar ve flavonoidler açısından da zengindir.

Sağlık için adeta şifa kaynağı olan zencefil, sindirim problemlerine karşı sıkça kullanılmaktadır. En önemli özelliklerinden biri gaz giderici etkisinin olması ve şişkinliği azaltmasıdır.

Gaz giderici özellikteki ilaçlar mutlaka doktor kontrolüyle kullanılmalıdır. Çünkü bağırsak ya da mide ile ilgili başka bir sorunun varlığında kullanılan ilaçlar zararlı olabilir. Gaz giderici olarak kullanılan bazı ilaçlar şunlardır:

Sonuç olarak, gaz ve şişkinlik problemlerine karşı bitki çayları ve ilaçlar etkili çözümler sunar. Ancak bu tür rahatsızlıkların sürekli hale gelmesi durumunda bir sağlık profesyoneline danışılması önemlidir.