Mide Bağırsak GazıMide ve bağırsakta oluşan gaz ve şişkinlik, vücudun doğal tepkilerinden biridir. Mide bağırsak gazı, bağırsak kanallarında iki şekilde bulunur. Bu gaz, nitrojen, hidrojen, oksijen, karbondioksit ve metan gazlarından oluşur. Gazın bir kısmı yutulan hava ile meydana gelirken, diğer kısmı ise bağırsakta bulunan zararsız mikroorganizmaların gıda artıkları ile oluşturduğu gazdır. Mide Bağırsak Gazının NedenleriHava yutulması (aerofaji), midede oluşan gazın en önemli sebeplerinden biridir. Hepimiz yemek yerken, su içerken mutlaka bir miktar hava yutarız. Mide bağırsak ve karın bölgesinde olan şişkinlik, çoğunlukla bağırsaktaki gaz toplanması sonucu meydana gelir. Gaz oluşumunu artıran faktörler şunlardır:
Yutulan hava, sindirim sisteminin alt kısımlarına doğru ilerleyerek gaz oluşumuna neden olur. Mide Bağırsak Gazının Vücuttan AtılmasıMidede bulunan gazın büyük bir kısmı geğirme yoluyla ağızdan çıkar. Kalan gaz ise mideden ince bağırsağa geçer ve oradan kalın bağırsağa ilerleyerek makat yoluyla dışarı atılır. Vücudumuzdaki kalın bağırsakta bulunan zararsız mikroorganizmalar, bağırsakta bulunan gıda artıklarıyla beslenerek gaz üretirler. Bu mikroorganizmalar, mide ve bağırsak kanalının üst kısmında sindirilemeyen kompleks şeker, nişasta, lif, karbonhidrat ve selülozu sindirirler. Bu sindirim esnasında bağırsakta gaz meydana gelir. Gaz Üreten Yiyecekler ve DurumlarBazı akut hastalıklar, mide üşütmesi ve gıda zehirlenmeleri aşırı gaz oluşmasına neden olabilir. Aynı şekilde bazı yiyecekler ve içecekler de gaz yapabilir:
Gazın Belirti Olduğu HastalıklarMide bağırsak gazı, bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Bu hastalıklar arasında divertikülit, irritabl bağırsak sendromu (IBS), ülser, kolit, Crohn hastalığı ve bazı ciddi kronik hastalıklar yer alır. Ayrıca, bazı hastalıkların tedavisinde kullanılan antibiyotikler, bağırsaklarda bulunan normal bakteri florasını bozduğu için gaz oluşumuna neden olabilir. Kabızlık giderici ilaçlar da gaz yapabilir. Mide Bağırsak Gazının GiderilmesiGaz oluşumunu önlemek için hava yutmayı azaltmak önemlidir. Hastalık nedeniyle oluşan gazı gidermek için bir uzman hekimin verdiği ilaçlar kullanılmalıdır. Mideyi ve bağırsakları rahatlatmak ve gazı gidermek için diyet yapılabilir. Gaz yapan yiyeceklerden uzak durulmalı ve aşırı yağlı gıdalardan kaçınılarak daha çok yağsız gıdalar tüketilmelidir. Bu önlemler alındığında mide daha hızlı çalışır ve boşalır, bu sayede gaz hızlı bir şekilde bağırsaklara geçer ve gaz oluşumu engellenmiş olur. |
.jpg "Bağırsak Gazı Belirtileri ve Tedavisi")
Mide ve bağırsaklarında sık sık gaz ve şişkinlik yaşıyorum, özellikle hızlı yemek yediğimde veya stresli olduğumda bu durum daha da kötüleşiyor. Bu gaz problemini hafifletmek için ne tür yiyeceklerden kaçınmalıyım ve başka hangi önlemleri alabilirim?
Cevap yazNail Bey,
Öncelikle yaşadığınız gaz ve şişkinlik problemleri oldukça yaygın ve birçoğumuzun karşılaştığı durumlardır. Bu durumu hafifletmek için birkaç önerim olacak:
Kaçınılması Gereken Yiyecekler:
1. Baklagiller: Fasulye, nohut gibi baklagiller gaz yapma potansiyeline sahiptir.
2. Lahana ve Brokoli: Bu tür sebzeler de gaz üretimini artırabilir.
3. Süt ve Süt Ürünleri: Laktoz intoleransınız varsa bu tür yiyeceklerden kaçının.
4. Karbonatlı İçecekler: Gazlı içecekler midede gaz birikimine neden olabilir.
5. Yağlı ve Kızartılmış Yiyecekler: Sindirimi zor olduğu için gaz ve şişkinliğe yol açabilir.
Alınabilecek Diğer Önlemler:
1. Yavaş Yemek: Daha yavaş yemek, hava yutma miktarınızı azaltır ve sindirimi kolaylaştırır.
2. Stres Yönetimi: Stres, sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir. Yoga, meditasyon gibi stres azaltıcı etkinlikler faydalı olabilir.
3. Bol Su İçmek: Su, sindirimi kolaylaştırır ve gaz problemlerini azaltabilir.
4. Egzersiz: Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenleyerek gaz ve şişkinlik problemlerini hafifletebilir.
Bu önerileri uygulayarak gaz ve şişkinlik problemlerinizin hafifleyeceğini umuyorum. Sağlıklı günler dilerim!