Gaz; karın gazı veya şişkinlik diye adlandırılan his, bağırsakta toplanan gazdır. En yoğun olarak bağırsakta oluşan bu gaz; nitrojen, oksijen, metan, karbondioksit ve hidrojenden ibarettir. Bu gazların tümü kokusuzdur fakat kötü kokuya sebep olan hidrojen sülfürdür. Kalın bağırsakta bulunan bakteriler besinlerdeki karbonhidratları parçaladığı sırada ortaya çıkan gaz, geğirme veya yellenme yoluyla atılır. Sürekli gaz çıkarmak oldukça sıkıntı veren bir durumdur. Kişinin gün içerisinde 15 kere gaz çıkarması normal kabul edilirken, 20'den yukarısı anormal sayılmaktadır. Karın ağrılarına neden olan gaz sıkışmaları bazen öyle ki; sırtına ve göğsüne vurduğunu söyleyen kişiler, bu durumu kalp krizi zannedebilmektedir. Mide gazı ve şişkinlik aslında tamamıyla doğal bir durumdur. Aksine çok aşırı olmadığı müddetçe sağlık göstergesidir. Ancak; gaz çıkarmak söz konusu olduğunda toplumda birçok tepki görülmektedir. Sürekli Gaz Çıkarma Neden Olur? Sürekli gaz çıkarmak, muhtemelen sindirim sistemindeki bir rahatsızlığın belirtisidir. Midede gaz oluşumuna neden olan aşırı hava yutmak sürekli gaz çıkarmaya sebep olan etkenlerin başında gelmektedir. Karbonhidrat içeren besinlerin fazla tüketilmesi sürekli gaz çıkarmaya yol açar. Vücudu laktoza karşı hassas olan bazı kişilerde yoğun gaz olabilir. İnce bağırsak hastalığı olan çölyak, sürekli gaz çıkarmaya eğilimli bir rahatsızlıktır. Sağlığımıza faydalı olan lifli besinlerin aynı zamanda gaz yapıcı özelliği de bulunmaktadır. Bağırsaklardaki bakteri seviyesinin değişim göstermesi ve bağırsak fonksiyonu bozuklukları sürekli gaz çıkarmaya neden olur. Düzensiz ve sağlıksız beslenme şekli, gaz çıkarmakla kalmayıp daha başka rahatsızlıklara da davetiye çıkarabilmektedir.
Besinlerin midede normalden fazla süre kalmasına sebep olan gastroparez (mide boşalma güçlüğü) sürekli gaz çıkarmaya yol açar. Progesteron hormonunun aşırı salgılanmasına bağlı olarak sindirim sistemi yavaşlayan hamilelerde sürekli gaz çıkarmak olası bir durumdur ve çok doğaldır. Sürekli Gaz Çıkarmak İçin Alınabilecek Önlemler Nelerdir? Mümkün olduğunca burundan nefes alınmalı ki ağızdan alınabilecek hava engellenmiş olsun. Yine buna benzer olarak yemek yeme sırasında ağzınızı kapatarak yemelisiniz. Sinir ve endişe gibi ekstra hava yutmaya neden olabilecek ruh hallerinden uzaklaşılmalıdır. Gazlı içecek ve yüksek karbonhidrat içeren besinler sürekli gaz çıkarmaya sebep olacağından tüketimleri azaltılmalıdır. Sigara ve alkol kullanımı kısıtlanmalıdır. Sakız çiğnememeli ve aşırı şişkinlik yapacak gıdalar sınırlı tüketilmelidir.
Bu önlemleri alarak sürekli gaz çıkarma sorununu azaltabilirsiniz. Ancak, belirtiler devam ederse bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. |
.jpg "Bağırsak Gazı Belirtileri ve Tedavisi")
Kocyiğit
25 Temmuz 2024 PerşembeSık sık gaz çıkarmak beni çok rahatsız ediyor ve toplum içinde zor durumda bırakıyor. Aşırı hava yutmak veya karbonhidrat içeren besinlerin fazla tüketilmesi bu duruma neden olabilir mi? Ayrıca, bağırsak bakterilerinin değişmesi de bu durumu etkiler mi? Ne yapmalıyım?
Cevap yazAdmin
25 Temmuz 2024 PerşembeMerhaba Koçyiğit,
Sık sık gaz çıkarmak gerçekten rahatsız edici bir durum olabilir ve toplum içinde zor durumda bırakabilir. Evet, aşırı hava yutmak (örneğin, hızlı yemek yemek, sakız çiğnemek) ve karbonhidrat içeren besinlerin fazla tüketilmesi gaz oluşumunu artırabilir. Karbonhidratlar bağırsaklarda fermente olurken gaz üretirler. Ayrıca, bağırsak bakterilerinin dengesi de gaz oluşumunda önemli bir rol oynar. Probiyotikler ve prebiyotikler içeren besinler tüketmek bağırsak florasını dengeleyebilir.
Bu durumu hafifletmek için birkaç öneri:
1. Yavaş yemek yiyin ve iyice çiğneyin.
2. Gaz yapan yiyecekleri (fasulye, lahana, brokoli gibi) sınırlayın.
3. Sakız çiğnemekten kaçının.
4. Düzenli egzersiz yaparak sindirim sisteminizi hareket halinde tutun.
5. Bir diyetisyen veya doktora başvurarak beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin.
Umarım bu öneriler size yardımcı olur. Sağlıklı günler dilerim!