Bağırsak Gazı
Bağırsak gazı, yemek yerken yutulan hava veya sindirim esnasında besinlerden çıkan gazlardan meydana gelen bağırsaklarda biriken uçucu bir gazdır. Normal şartlarda gün içerisinde ortalama on dört kez gaz çıkarırız. Gaz çıkarmadığınızda ya da farklı sebepler ile oldukça fazla gaz üretildiğinde bağırsak gazı problemi oluşmaktadır.
Bağırsak Gazı Belirtileri Nelerdir?
- Karında keskin hissedilen ağrılar
- Karın şişliği veya şişkinlik hissi
- Yellenmek
- Karında sertlik
Bağırsakta biriken gazın yanı sıra aşağıda belirtilen bir ya da birden daha fazlasını da görmekte iseniz bir doktor kontrolüne mutlaka gitmelisiniz. - Şiddetli karın ağrısı
- Yüksek ateş
- Aşırı kilo kaybı
- Vajinal kanama ve dışkıda kan
- Oldukça fazla mide asidi üretimi
Bağırsak Gazı Neden Olur?
1. Hava Yutmak
- Az veya çok da olsa hava yutarız.
- Direkt bardaktan içmek yerine pipet kullanmak
- Aşırı hızlı yemek yemek ve ağzı kapatmadan çiğnemek
2. Sindirim Güçlüğü
Bağırsak ve midede tamamen sindirilmeyen içecek ile yiyecekler bağırsak gazına yol açar. Bazı örnekleri şunlardır: - Mısır
- Pul biber
- Çay ile kahve gibi idrar söktürücü etkisi olan gıdalar
- Oldukça fazla yağ oranı içeren ve kızarmış gıdalar
- Çilek ile benzeri meyveler
- Sakız ve şekerdeki aspartam ve sorbitol gibi yapay tatlandırıcılar
- Karbonhidrat ağırlıklı diyetler
- Çikolata (İçermiş olduğu süt ile kafein bağırsak gazı yapar.)
Şu unutulmamalıdır ki bu besinlerin sindirim toleransları kişiden kişiye farklılık göstermektedir.
Ayrıca aşağıda belirtilen durumlar da sindirim zorluğuna sebep olarak bağırsak gazı ile sonuçlanmaktadır:
- Oldukça fazla tuz tüketimi
- Laktoz İntoleransı: Süt içinde bulunan proteinleri sindirememe problemi
- Yüksek stresin artırmış olduğu hormonların sindirimi kontrolsüz bir biçimde hızlandırması
- Aşırı alkol tüketimi
- Fruktoz emilim zorluğu: Mısır şurubunu, meyve suyunu ve sofra şekerini sindirememe durumu
3. Hastalıklar
Çoğu bağırsak gazı olaylarının sebepleri basittir ve birçok basit çözümü vardır. Ancak aşağıdaki ciddi sağlık sorunları da bağırsak gazına sebep olmaktadır: - Mide kanserleri, yumurtalık, kolon, pankreas ve rahim hastalıkları
- İltihabi bağırsak hastalığının ilerlemesi durumunda Crohn hastalığı
- Pelvis iltihabı
- Spastik kolon
- Karaciğer hastalıkları
- Divertikül iltihabı
Bağırsak Gazı Tedavisi Nasıl Yapılır?
1. Masaj ile Sıcak Uygulama Yapın
- Masaj yaparak mideniz ile alt karnınızı rahatlatır ve gazın hareketlenerek çıkmasını sağlarsınız.
- Ayakta da yapabilirsiniz fakat oturma pozisyonunda gazın çıkmasını engellersiniz.
- Sırt üstüne uzanın ve karnınızın üzerine dairesel hareketler ile hafif baskı yapın.
- Bu işleme tam on beş dakika kadar devam edin.
2. Egzersiz Yapın
- Egzersiz sırasında ağzınızdan değil burnunuzdan nefes almalısınız.
- İş yerinde sandalyede oturup kalmayın, ufak yürüyüşler yapın, merdiven kullanın.
- Yarım saatlik yapacağınız bir yürüyüş, birçok rahatsızlığın hafiflemesini sağlayabilir.
- Yapacağınız herhangi bir tür egzersiz işe yarar; örneğin yüzmek ve dans etmek gibi.
- Karnınızın üstüne sıcak su torbası koymak da hızlı bir şekilde bağırsak gazını atacaktır.
3. Sağlıklı Besinler Tüketin
Aşağıda belirtilen gıdaları yemek, kolay sindirme özellikleri ile sindirime yardımcı içerikleri sayesinde bağırsak gazını giderir ve tekrarlanmasını önlerler: - Muz (özellikle de ishal iken)
- Günde sekiz bardak kadar su için
- Tam tahıllı ürünler kaliteli lifler içerir.
- Domates, kuşkonmaz, kavun ve turunçgiller gibi yiyecekler potasyum takviyesi yapmak sindirimi kolaylaştırmaktadır.
- Balık ve tavuk gibi yağsız etler tüketmek
- Zencefil, bulantıya, kusmaya, sabah bulantılarına, hareket dengesizliklerine, bağırsak iltihaplarına ve iştah kaybına oldukça faydalıdır.
4. Bitkisel Çözümler
Aşağıda belirtilen bitkisel öneriler, hızlı çözümler sunar ve bağırsak gazına iyi gelir: - Limon: Limon içermiş olduğu C ve B vitaminleri, fosfor, riboflavin, protein, kalsiyum ve magnezyum sayesinde midede bulunan hidroklorik asit üretimini teşvik etmektedir. Ilık su içerisine sıkılan limon en güzel sonucu verir.
- Anason ve Kimyon Tohumu: Bir tutam kadar karaman kimyon otu çiğneyin ya da bir çay kaşığı kadar anason tohumu da çiğneyebilirsiniz.
- Nane Çayı: Peristaltik hareketleri canlandırır ve sindirim kanalını rahatlatır. Bağırsakta çözünebilen kapalı nane hapları da oldukça faydalıdır. Ayrıca rahatlamak için papatya çayı da içebilirsiniz.
- Rezene ve Bal: Bal ile tatlandırılmış su içerisine iki kaşık kadar rezene ekleyip için. Böylelikle bağırsak gazı sancısından kurtulursunuz.
|
.jpg "Bağırsak Gazı Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg&description=Bağırsak Gazı Belirtileri ve Tedavisi){kind=link}
Bağırsağımda gaz birikmesi nedeniyle oldukça rahatsızlık hissediyorum. Karın ağrısı ve şişkinlikten dolayı günlük yaşamımı etkiliyor. Bazen yellenme ihtiyacı da hissediyorum. Bu belirtilerle birlikte yoğun stres altında olduğum için sindirim sistemimde bir sorun olabileceğinden endişeliyim. Hızlı yemek yeme alışkanlığım ve hava yutma durumu da gaz oluşumunu artırıyor olabilir mi? Ayrıca, bazı gıdalarım sindirim zorluğuna neden oluyor gibi görünüyor. Acaba bu durumu hafifletmek için hangi egzersizleri yapmalıyım veya bitkisel çözümlerden hangileri daha etkili olabilir? Gaz sorunu için bir doktora gitmeli miyim?
Cevap yazGaz Birikimi ve Rahatsızlık
Akçıl, yaşadığınız gaz birikimi ve karın rahatsızlığı gerçekten can sıkıcı olabilir. Stres altında olmanız sindirim sisteminiz üzerinde ek bir baskı oluşturabilir. Hızlı yemek yeme alışkanlığı ve hava yutma durumu, gaz oluşumunu artıran etkenler arasında yer alıyor. Bu nedenle, yemeklerinizi yavaş ve dikkatli bir şekilde yemeniz önemli.
Beslenme Alışkanlıkları
Sindirim zorluğuna neden olan gıdaları tespit etmek için bir gıda günlüğü tutabilirsiniz. Süt ürünleri, baklagiller ya da gaz yapıcı sebzeler (örneğin lahana, brokoli) bu tür sorunlara yol açabilir. Bu gıdaları azaltarak şikayetlerinizi gözlemleyebilirsiniz.
Egzersiz Önerileri
Egzersiz yapmak sindirime yardımcı olabilir. Yürüyüş, hafif koşu veya yoga gibi aktiviteler gazın vücudunuzdan atılmasına yardımcı olabilir. Özellikle bacaklarınızı yukarı kaldırarak yapılan bazı yoga pozları gazın rahatlamasına yardımcı olabilir.
Bitkisel Çözümler
Zencefil çayı, papatya çayı veya nane çayı gibi bitkisel çaylar sindirimi kolaylaştırabilir ve gaz sorununu hafifletebilir. Ancak, bu çözümler her zaman etkili olmayabilir.
Doktora Gitmeli Misiniz?
Eğer belirtileriniz uzun süre devam ederse, bir doktora gitmek iyi bir fikir olabilir. Doktor, gerekli testleri yaparak daha derin bir değerlendirme yapabilir ve size uygun tedavi yöntemlerini önerebilir. Unutmayın, bu tür durumlar bazen daha ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir, bu yüzden uzman görüşü almak önemlidir.