Bazı durumlarda yediğimiz yemekler, yeme hızımız veya farklı nedenler mide gazına sebep olabilir. Mide gazı, pek çok kişinin karşılaşabileceği yaygın bir durumdur. Esasen mide gazı, belirli sınırlar içerisinde bir sorun teşkil etmez. Gün içerisinde gaz çıkarmak olağan dışı bir durum değildir. Ancak sürekli olarak gaz oluşumu yaşıyor ve bu durum günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bu bir sorun olarak değerlendirilmelidir. Bu makalede, mide gazının nedenlerini ve mide gazına neyin iyi geldiğini ele alacağız.
Mide Gazı Neden Olur?
Mide gazı oluşumunun başlıca nedenleri şunlardır:
- Beslenmede çok fazla karbonhidrat ve meyve sebze tüketilmesi,
- Asitli içeceklerin tüketimi,
- Havayı yutma,
- Düzensiz beslenme,
- Sindirim sistemi sorunları.
- Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Sebze ve meyveleri aşırı miktarda tüketmekten kaçının ve yatmadan hemen önce yemek yemeyin.
- Asitli ve yağlı gıdalardan kaçının. Bu tür gıdalar mide rahatsızlıklarına, mide şişmesine ve mide gazına neden olabilir. Yemeklerden sonra hareket etmeyi ihmal etmeyin. Kola ve gazoz gibi içeceklerden uzak durun. Bol miktarda su ve doğal mineralli su tüketin.
- Üşütmek de mide ve bağırsaklarda gaz oluşmasına yol açar. Ayaklarınızı ve ellerinizi sıcak tutmaya özen gösterin.
- Yoğurt tüketimini artırın. Yoğurt, sindirimi düzenler ve kötü bakterileri öldürür.
- Tuvalete çıkmayı ertelemeyin. Günde en az iki defa büyük abdeste çıkmak normaldir. Eğer bu sıklık günde bir defaya ya da iki güne bir düşüyorsa, bir doktora danışın.
- Zencefil ve papatya gibi bitki çayları için. Bu çayları limon ilave ederek tatlandırabilirsiniz.
- Yemeklerden sonra nane çiğnemek, gaz oluşumunu azaltır.
- Stres, mideye zarar verir. Stresli zamanlarınızda sakinleşmeye çalışın. Üzüntü ve stres gibi olumsuz duygular, mide asit salgısını artırır ve bu durum mideye zarar verir.
- Süt ve süt ürünlerini aşırı tüketmekten kaçının. Süt, her ne kadar vücuda yarar sağlasa da aşırısı mideye zarar verebilir.
- Mide gazı, mide yanması ve bulantıya da yol açabilir. Bu durumda doktorunuza danışarak uygun ilaçları kullanabilirsiniz. Gaviscon gibi ilaçlar sıkça önerilse de, doktorunuza danışarak ilaç tedavisine başlamalısınız.
- Aşırı kahve ve çay tüketimi mide gazına sebep olabilir. Günlük sınırınızı aşmamaya özen gösterin.
Akademik dil kullanarak bu öneriler, mide gazına neyin iyi geldiği konusunda kapsamlı bir rehber sunmaktadır. Bu bilgiler ışığında, mide gazı problemlerinizin üstesinden gelmek için uygun adımları atabilirsiniz.
|
.jpg "Bağırsak Gazı Belirtileri ve Tedavisi")
