Anneye gaz yapan yiyecekler nelerdir?

Emzirme döneminde tüketilen bazı besinler hem annede hem de bebekte gaz şikayetlerine yol açabilir. Bu durum, özellikle sindirim sistemini etkileyen yüksek lifli gıdalar, belirli sebzeler ve süt ürünleri gibi yiyeceklerde daha belirgin olabilir. Gaz oluşumunu hafifletmek için beslenme alışkanlıklarında küçük değişiklikler yapmak ve bazı pişirme yöntemlerini denemek faydalı olacaktır.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Anneye Gaz Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Emziren annelerde gaz sorunu hem annenin hem de bebeğin rahatsız olmasına neden olabilir. Annenin tükettiği bazı yiyecekler süt yoluyla bebeğe geçerek gaz, şişkinlik ve huzursuzluk yapabilir. İşte annede ve dolaylı olarak bebekte gaz yapabilen yiyecekler:

Baklagiller: Fasulye, nohut, mercimek, barbunya gibi bakliyatlar yüksek lif içeriği nedeniyle gaz yapabilir.
Lahana, Brokoli, Karnabahar: Turpgiller familyasından bu sebzeler gaz yapıcı bileşenler içerir.
Soğan ve Sarımsak: Keskin kokulu bu sebzeler bazı bünyelerde gaz ve şişkinliğe yol açabilir.
Süt ve Süt Ürünleri: Laktoz intoleransı olan annelerde süt, yoğurt, peynir gaz sorununa neden olabilir.
Tam Tahıllar: Kepekli ekmek, bulgur gibi yüksek lifli tahıllar bazı kişilerde gaz yapabilir.
Kuru Meyveler: Erik, kayısı gibi kuru meyveler fazla tüketildiğinde gaz ve şişkinlik yapabilir.
Yağlı ve Kızartılmış Yiyecekler: Ağır yağlı yemekler sindirimi zorlaştırarak gaz oluşumuna neden olabilir.
Asitli İçecekler ve Yapay Tatlandırıcılar: Gazoz, kola gibi içecekler ve sakız, light ürünlerde bulunan yapay tatlandırıcılar gaz yapabilir.

Gaz Sorununu Azaltmak İçin Öneriler:

Gaz yapan yiyecekleri az miktarda tüketmeyi deneyin.
Yemekleri yavaş yiyin ve iyi çiğneyin.
Baklagilleri pişirmeden önce bir gece suda bekletin.
Gaz yapan sebzeleri buharda pişirerek tüketmeyi deneyin.
Rezene, nane, papatya çayı gibi gaz giderici bitki çayları içebilirsiniz.
Yeterli su tüketmeye özen gösterin.

Önemli Not:

Her anne ve bebeğin toleransı farklıdır. Bir yiyeceğin gaz yaptığını düşünüyorsanız, o besini bir süre diyetinizden çıkararak bebeğinizin tepkisini gözlemleyin. Şiddetli gaz sorunu yaşıyorsanız bir doktora veya diyetisyene danışmanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap